Corona Træthed
Pas på dig selv
Jeg tror vi allesammen er ved at være godt træt at Corona – pandemien.
2020 vil være et år vi allesammen sent vil glemme. Anden bølge af corona – pandemien har nu ramt os, det føles næsten som at være tilbage til marts – 2020. Danmark lukkes nu ned igen…
2020 blev året hvor jeg skulle hjemmeundervise mine 4 børn, det var en stor udfordring for mig, at være der for dem allesammen samtidig. I skrivende stund er mine børn hjemsendt til hjemmeundervisning igen.
2020 blev også året hvor jeg blev hjemsendt fra mit arbejde, og efter 11 år på Aarhus Airport endte det faktisk med, at jeg mistede mit job, min sidste dag er d. 31/12-20. Luftfart branchen er hårdt ramt, mange af mine kollegaer er også blevet fyret, men det er jo langt fra kun indenfor luftfart, men i alle brancher i hele Danmark. Rigtig mange mennesker er hårdt ramt i denne svære tid!
2020 blev året hvor mange af mine børns aktiviteter og ture blev aflyst og mine ligeledes. Men alt skal nok blive godt igen det er bare et spørgsmål om hvornår? Men, ja jeg er ved at være godt træt af corona – pandemien, det tror jeg mange af os er!
Det jeg personligt syntes er hårdest i denne tid er afstanden imellem os mennesker, som kan føre til ensomhed og depression. Vores frihed er indskrænket og alt er så anderledes og bestemt ikke som det plejer. Jeg er ihvertfald utrolig glad og taknemmelig for, at jeg har huset fyldt med unge mennesker.
Rigtig meget usikkerhed/utryghed og frygt kræver, at vi tager os ekstra godt af os selv. I sådanne perioder i vores liv hvor der dukker forhindringer/kriser op, lige der mener jeg, at selvomsorg er en rigtig vigtig ting. Der er det ekstra vigtigt at holde fast i alle de gode faste vaner/rutiner vi har opbygget i vores hverdag.
Har du ingen gode vaner/rutiner kan jeg anbefale dig, at finde noget der giver glæde og energi i dit liv. Det mener jeg er vigtigt at gøre, for at finde/bevare styrken og roen i hverdagen.
Spørg dig selv, har du råd til at lade være?
Hvad skal der til for at vi kan holde balance i livet, spørg dig selv, hvad har du brug for?
Praktiser taknemmelighed
Start dagen med at tænke på noget af det du er taknemmelig for i dit liv. Tænk ikke på det du er bange for, det du bekymrer dig over.
Find 3 ting der gør dig taknemmelig. Det kan være en seng at sove i, tag over hovedet, dine børn, din mand, din veninde o.s.v. Vi har ALTID noget at være taknemmelig for i vores liv.
Lær at priotere dig selv før alle andre
Den vigtigste person i dit liv er dig! For at du kan få overskud og glæde ind i dit liv, er det vigtigt at prioritere dig selv før alle andre. Derved vil du blive den bedste udgave af dig selv.
Sunde vaner
Her er nogle gode sunde vaner, der er rigtig gode at praktisere i hverdagen.
- Spis sundt og varieret
- Drik 2 l. Vand
- Minimer indtag af sukker
- Motion, hold dig fysisk aktiv
- Dagslys løfter humøret
- Kom ud og få frisk luft
- Skab struktur i hverdagen
- Lav evt. et plan over ugen
- Skab gode faste daglige rutiner
- Søvn er så vigtig, gå gerne i seng senest kl. 22.00
- Sluk alt elektronik senest kl 22.00
- Meditation, fra morgenstunden eller i løbet af dagen
- Ved en følelse af ensomhed ring til en ven/veninde
- Snak evt. sammen over face time
- Arbejder du hjemmefra, så hold fri når du har fri
- Se de vigtige nyheder, ellers sluk tv’et
- Skrue ned for skærm tid
Alt dette kan have en positiv betydning for både krop og sind.
Elektronik kan være vanedannende, afhængighedsskabende og kan tage tid fra alle de gavnlige aktiviteter, der kan give glæde i livet.
Mine egne sunde vaner
Her er eksempler på hvad der kan gøre mig glad og give min glæde, alt sammen kan være med til at sikre, at jeg har det godt og trives i min hverdag.
Det kan f.eks. være:
- En sund og nærende kost
- Alenetid
- Lange gåture i naturen
- Udvikling, ny læring
- Læse en bog
- Nærhed og kontakt med mine børn
- Bage/lave mad sammen med mine børn
- Meditere/ ro i sindet
- Wellness behandlinger/karbad
- Være sammen med en veninde
- Telefon samtaler med mine veninder
- Føre teknemmeligheds dagbog
Når jeg mærker, at der er noget jeg ikke kan overskue, ved jeg at det er ekstra vigtigt for mig at gøre det alligevel. Lige i nuet har jeg måske ikke den store lyst, men bagefter får jeg det altid bedre når jeg alligevel får det gjort.
Mine helt nye vaner/rutiner
Her under Corona-pandemien, for ca. 1 mdr. siden, følte jeg pludselig en snert af tristhed over, at jeg følte den ene dag bare tog den anden, dagene flød bare sammen for mig. Lige der, besluttede jeg mig for at ændre og implantere nogle nye gode rutiner/vaner i mit liv. Det kræver at jeg hver morgen står op kl. 05.00 – 05.30, så jeg har tiden til at prioritere mig selv inden resten af familien vågner.
Morgenmeditation
Jeg starter min dag med at høre en morgenmeditation på 12 minutter, som er med til at skabe ro og balance i min krop. Det gør jeg for at komme til at mærke min livsvej og finde ud af om jeg er på rette vej i mit liv.
Intention for dagen
Derefter sætter derefter min intention for dagen. Jeg ser for mig hvordan min dag skal være og planlægger hvad jeg skal bruge den på. Jeg skriver det ned på et stykke papir, så jeg altid har planen ved min side.
Citronvand
Jeg drikker derefter et glas vand med frisk presset citron, som er med at rense giftstoffer ud af min krop.
Kosttilskud
Tager mine daglige kosttilskud, en multivitaminpille, C-vitamin, D-vitamin, zink og kollagen til hud, hår og negle.
Gå/løbetur
Hvis tiden er til det går jeg min daglige morgentur på 1/2 time og derefter gør jeg mig klar til dagen.
Morgenmad
Kl. 7.00 spiser morgenmad/smoothie, sammen med min familie.
Grønsagsjuice
Forbereder og laver min grønsagsjuice til dagen.
Dagens gøremål
Derefter er jeg klar til at starte min dag.
Efter at jeg er begyndt at praktisere mine nye rutiner hver eneste dag, kan allerede mærke, at de er ved at ændre sig til mine faste vaner. Mine nye gode rutiner gør at jeg får masser af energi og overblik i min hverdag. Jeg prioritere at passe godt på mig selv, det giver mig et større mentalt overskud i min hverdag.
Måske kan jeg inspirere dig til at prøve at implementere nogle nye gode vaner i dit eget liv
Valget er dit, det du vander gror!