Energi

Hvad er energi ?

Energi kaldes også ATP som er = energi dollar. ATP betaler du med hver gang der skal ske eller gøres noget i kroppen. ATP dannes når sukker (glukose) og fedtstoffer omsættes i mitokondierne, sammen med ilt. Mitokondierene er cellens brændeovne og er placeret inde i cellen, det er der hvor energien dannes.

Energi for din krop, når den kan omsætte blodsukker – fedtstoffer – aminosyrer inde i mitokondrierne. Der skal bruges ilt for at lave energi, derfor er åndedrættet så vigtigt.

Cellen: Sukkerstoffer og fedtstofffer skal ind over cellemembranen og videre ind i motokondriet. Kommer der ilt til forbrændes sukkerstoffer/fedtstoffer ved hjælp af ilt, derved dannes der ATP.

Energi: Så for at skabe energi, skal der være mange velfungerende mitokondier og masser af ilt. Kommer der mere ilt ind i kroppen, bliver forbrændingen i kroppen øget, så det ikke sætter sig som fedt på kroppen.

Mitokondrierne:

Mitokondrierne er cellens kraftværk, da det er der cellens energimolekyler ATP dannes. Der sker 3 trin inde i cellen.

1. Glykolyse, er første trin i forbrændingen. Forbrænding af monosakkarider-blodsukkeret eller fedt, der bliver det omdannet til Acetylkoenzym-A. Det sker ude i cellen og skal så fragtes ind i mitokondriet.

2. Inde i midten af mitikondriet foregår Craps Cyklus/Citronsyre Cyklus det er mellem trinnet.

3. Til sidst trækker man nogle brintioner H+=brintioner. De bliver frigivet fra Craps Cyklus. På indersiden af mitrokondriet sker det sidste trin, som kaldes Oxydativforlering/respirationsæden. Det er der ilt & brintioner bruges, som er blevet frigivet, ved at nedbryde sukkerstoffer o.s.v. i både Glykolysen og Craps Cyklus. Dermed bliver der dannet ATP. Der dannes også vand og kuldioxid. Jo flere mitrokondrier der er inde i cellen, jo bedre energi og jo mere ilt jo bedre.

Potentiel energi: (Bevæge sig ned igennem kroppen).

Vi starter med mad i munden og videre ned i fordøjelses systemet. Proteiner – kulhydrater – fedt (lipider) det bliver i første omgang fordøjet-nedbrudt, så det kan optages og komme over i blodbanen. Fra blodbanen skal det ind i cellen – cytoplasmaet. Der vil være aminosyrer – sukkerstoffer (glykose-frugtose) og fedtsyrer (glycerol).

De gennemgår det første trin som er i glykolysen, det sidste trin sker inde i selve mitokondriet hvor pyrovat (kommer fra Acetylkoenzym A) skal fragtes helt ind i cellen hvor det skal gennemgå Craps Cyklus også får man trukket brint ioner med ud til respirationskæden. Det sker på den indre overflade af mitokondriet. Derved får man lavet ATP via ilt, men samtidig bliver der frigivet kuldioxid og vand. ILT er ekstremt vigtigt for kroppen og der kræves næringsstoffer i kroppen for at lave energi i kroppen.

Hvad kan manglende energi skyldes?

• For lidt søvn
• Dårlig ernæring, mangel på næringsstoffer
• Mangel på essentielle fedtsyrer
• Stress
• Problemer med fordøjelsen, dysbiose
• Tungmetalforgiftning
• Lavt stofskifte
• For menge stimulanser, som kaffe, sukker, alkohol
• Følelsesmæssige faktorer

Vigtige faktorere for at danne energi:

• Sund og nærende kost
• Sunde fedtstoffer, hørfrø, fiskeolie, olivenolie eller avokado
• Væske, min. 2 l vand om dagen
• Motion, bevægelse
• Åndedrætsøvelser
• Lever har også en vigtig rolle, dårlig lever, dårlig energi, leveren er vores energifordelingscentral
• Pas på dig selv, afslapning
• Min. 8 timers søvn
• Nærende realationer

Vigtige vitaminer for at danne energi:

Stærk multivitaminpille

Q10 – er energi givende

Magnesium

Biotin

B1 + B2 + B3 + B5

Alfalipunsyre

(Jern – almangan – kobber)

Granitin – riobloflavin – for at forbrænde fedt.