,

JuiceKUR

30 dages JuiceKUR

Hvorfor jeg går på en længere juicekur? 

I juli mdr. 2017 var jeg med Zenluxerytravels på et juiceretreat til Marrakech. Jeg besluttede mig for at udføre en juiceKUR en uge inden vi skulle afsted. Det gjorde jeg for, at blive fri for afgiftnings symptomer på rejsen, som jeg plejer at få efter ca. 3 dage på juice. Jeg glædede mig vildt meget til rejsen og det var sikkert også derfor, at jeg tog fejl af datoerne og kom til at starte på juice 14 dage før jeg skulle afsted. Det var bestemt ikke min mening, men nu var jeg startet op, så derfor besluttede jeg mig for at drikke juice indtil jeg skulle afsted på retreatet. 
 
Motivationen for at fortsætte var, at jeg kunne se frem til juiceretreatet. Jeg begyndte at juice 14 dage inden, plus 7 dage dernede, da jeg kom hjem fortsatte jeg en uge mere. Jeg havde det så godt da jeg kom hjem, at jeg slet ikke havde lyst til at spise og derfor fortsatte jeg juicekuren yderligere 7 dage. Det blev derfor den længste juicekur jeg har gennemført i mit liv. Jeg har aldrig i mit liv haft det så godt, som jeg havde det da jeg kom hjem fra det juiceretreat. 

Billedet af mig på gyngen blev taget den dag vi skulle hjem. På baggrund af resultatet, besluttede jeg mig derfor for, at jeg en dag ville gøre det igen og det blev så her i august – 2020. Turen til Marrakech er en af de bedste ture jeg nogensinde har været på.

Jeg havde somsagt længe tænkt over, at jeg ville tage en lang juicekur igen. Jeg kom frem til at det var bedst at gøre det her i august, da jeg ikke havde ret mange aftaler i kalenderen. Derudover skulle jeg i de 2 weekender om måneden mine børn ikke er ved deres far, møde på arbejde kl 05.30. Så timingen var helt perfekt. For mig er det rigtig vigtigt at have nogle mål med JuiceKUREN, noget at se frem til. Så nedenfor skriver jeg lidt om min motivation for at gå på juicekur.

Her er mine mål – Motivation 

  • Min største motivation er at jeg på torsdag d. 27 august tager med Zen Luxury travels på et Recharge Meditations retreat til Sverige. Vi er en lille gruppe, som skal afsted og vores underviser er Jesper Westmark. Kosten er JUICE og suppe, jeg er dog ikke til suppe, så jeg fortsætter derfor med at juice på hele retreatet. Jeg skal derop sammen med min barndomsveninde, så jeg er helt sikker på at vi får den mest fantastiske tur. Jeg glæder mig ihvertfald rigtig meget. 
  • Et vægttab på 5 kg, for at få den følelse i min krop, som jeg husker så tydeligt at jeg havde, efter mit juice retreat til Marrakech, som på billedet op over.
  • Min datter fylder 18 år d. 5 September og det har også været en stor motivation for mig, da jeg skal holde stor fest for hende og møde hele hendes omgangskreds for første gang.  
  • Tilbage i marts måned købte jeg et par jeans, som min ungdomsveninde har lavet noget slid på/huller. Der gik ikke lang tid før jeg ikke kunne passe dem. Den store bager bankede jo på i marts, da jeg blev hjemsendt fra mit arbejde p.g.a corona. Nu er det endelig lykkedes, at kunne hoppe i mine jeans uden at de strammer helt vildt. Så jeans testen er i skrivende stund bestået… 

Ekstremt – 4 uger

Jeg ved godt det er lidt ekstremt at juice i 4 uger, men jeg har efterhånden gennemført mange juiceKURE. Jeg lever rimeligt sundt i min hverdag, men nogle gange sniger der sig et par kilo på og den nemmeste måde for mig at tabe de kilo, er ved at gå på en juiceKUR. Jeg drikker i forvejen grøntsagsjuice i min hverdag, da jeg er vild med juice også er det en hurtig måde, at få tilført kroppen nogle ekstra næringsstoffer. 

Jeg anbefaler bestemt ikke andre, at gå på såden en lang JuiceKUR, men jeg vil gerne inspirere til, at prøve at bytte et måltid ud om dagen med en grønsagsjuice eller en smoothie. Har du fået lyst til at prøve at gå på en JuiceKUR, vil jeg anbefale dig at starte med en 3 dages JuiceKUR. Jeg har skrevet et indlæg omkring, hvordan man stater op på en juiceKUR, det kan du læse mere om her. 

Min passion

Jeg har en stor passion for, at lave grøntsagssafter og smoothies. Jeg syntes at det er en genial og meget nem/hurtig måde, at fylde næringsstoffer på kroppen. Efter et par dage kan jeg allerede mærke en ekstremt høj energi i min krop. 

Jeg har aldrig selv været helt vild med grøntsager, det er en af grundene til at jeg begyndte at juice. Men efter jeg startede på min uddannelse som ernæringsterapeut, har jeg fået øjnene op for alle de lækre salater der findes. Derfor indtager jeg i dag langt flere grøntsager end jeg gjorde tideligere og juicer derfor også mindre den dag idag, end jeg gjorde til at starte med. Men har jeg ekstra travlt, syntes jeg det at juice er en genial måde at få flere grøntsager indenbords på rekordttid. 

Mine 4 børn laver også smoothies, det er en fornøjelse at se hvordan de selv vælger det til. Min 9 årige søn Mikkel, elsker grønsagsjuice. Den anden morgen sagde han allerede 1 time efter han vågnede, mor skal vi snart lave juice. Så sent som idag, sad han med min juice og vupti, så havde han drukket det hele. Så der er tit hvor jeg skal lave dobbelt portion. Jeg tror gerne de allesammen vil drikke juice, men så skal der bruges rigtig mange grøntsager, så det tilbyder jeg dem ikke endnu ;-). Men smoothies får de allesammen hver eneste dag.

Børn gør det, vi gør, og ikke det, vi siger de skal gøre

Toxiner – Giftstoffer

En juicekur er med til at befri kroppen for potentielt skadelige stoffer og toxiner. En juicekur kan derfor være med til at forbedre udskillelsesorganernes funktion, de organsystemer der typisk er involveret i afgiftning er lever, galdeblære, tarmsystem, lymfe, nyrer og huden. Grundlæggende går juicekuren ud på at reducere mængden af affaldsstoffer, så kroppen mere effektivt kan klare dem, der allerede er i systemet – samt tilføre de næringsstoffer kroppen mangler.

Jeg går på en juicekur for at give fordøjelssystemet ro og hvile efter konstant, at skulle være på overarbejde for at fordøje den mad vi hele tiden indtager. Kroppen skal afgifte/udskille de 1000 vis af toxiner, som den dagligt bliver udsat for. Vores krop har et fantastisk velfungerende afgiftningssystem, men for mig virker det rigtig godt at give fordøjelsen ro engang imellem.

 

Mit resultat

Idag har jeg 6 dage tilbage af min juicekur, så har jeg nået mit mål. Jeg er så heldig at jeg fra på onsdag ikke skal lave flere juicer selv. Så det bliver dejligt nemt. Jeg skal jo på et meditations retreat med Zen Luxery Travels på torsdag, på en ødegård i Sverige.

Jeg har allerede nået de mål jeg gerne ville og jeg har endda 6 dage tilbage af min juiceKUR.

Det har været en skøn rejse og det har denne gang været forbavsende nemt. Jeg føler den lethed jeg ønskede i min krop, har tabt 5 kg, så jeg igen kan passe mit tøj. Jeg har fået en pænere hud, mere energi og sover også bedre om natten. Nu bliver næste opgave “bare” at holde vægten!

Vil du vide mere?

Jeg håber at jeg har været med til at inspirere dig til, at prøve at gå på en juicekur. Jeg har skrevet en Juicing & Juicefaste Mini-guide, for at hjælpe dig med den viden du har bruge for at komme igang.  

Du vil i denne mini-guide få en masse god information og mange gode råd til, hvordan du kan genskabe en sund og energifyldt krop ved at gå i gang med at JUICE. 

Jeg skriver også lidt om, hvilke redskaber, der kan bruges samt hvilke andre faktorer, der er vigtige at huske på, hvis du ønsker at ændre kurs imod en sundere livsstil. Tryk på billedet af min Mini-guiden for at læse mere.

Jeg har skrevet denne mini guide for at inspirere dig til at begynde at juice, til 49kr.

Det at begynde at juice, var et afgørende værktøj for mig, til at blive bevidst om, hvad en sundere livsstil gør ved både krop og sind. Den følelse af velvære jeg fik ved at begynde at juice, gjorde at jeg slet ikke kunne vende tilbage til min gamle livsstil. Den følelse vil jeg fortsætte med at have i min krop, så for mig var det at begynde at juice, den gyldne nøgle til at ændre min egen livsstil.

Føler du dig træt, udmattet og energi forladt, kan juicing være med til at give dig mere energi, velvære og glæde i hverdagen. Jeg ønsker at sprede budskabet om, hvor fantastisk det er at juice og at det kan være vejen til at få en krop i balance.

JUICING og juicefaste er nogle af de emner indenfor sundhed, som jeg selv brænder allermest for.

,

Thailand – Detox Retreat

Atmanjai – Detox, Yoga & Wellness


 

Jeg har altid drømt om, at komme på et detox retreat i Thailand, da muligheden så bød sig, slog jeg til og rejste afsted. Jeg brugte meget tid på at søge rundt på nettet for, at finde det retreat sted, som jeg gerne ville besøge.

Mit valg faldt på Atmanjai, som ligger på Phuket. Atmanjai er et retreatsted, som tilbyder detox, yoga, træning og welleness behandlinger. De gennemfører retreats på minimum 3 dage – op til så mange dage der ønskes. Jeg havde hjemmefra besluttet mig for, at starte på en 3 dages Juice cleanse. Men, da jeg kom derned ændrede jeg mening og valgte et Ultra Cleanse forløb. Det mest intensive udrensningsforløb på Atmanjai, typisk mig…

Jeg ankom til Atmanjai d. 4/3-20, temperaturen havde sneget sig op på 32g. Jeg valgte, at ankomme dagen før, da jeg skulle være klar til dagens program, den næste morgen kl. 07.00. Personalet var utrolig søde og imødekommende og lige fra jeg ankom følte jeg mig i rigtig gode, trygge og professionelle hænder.  Jeg tjekkede ind og blev mødt at den sødeste receptionist, hun startede med at fortælle mig, at de havde opgraderet mit værelse til et værelse nede ved poolen. Det var så fantastisk…

Den første dag brugte jeg på, at slappe af ligge ved poolen og gå ture på den smukke strand. Til min aftensmad fik jeg en Raw Food ret, kaldet Zucchini Pasta. Det er pasta lavet af squash, med frisk basilikum dressing, tomat og raw ost. Retten smagte helt fantastisk.

Raw Food er meget lig med vegetarisk og vegansk mad, hvor man ikke spiser kød, fisk, fjerkræ, skaldyr eller andre former for kød. Animalske produkter såsom mælk, ost, smør, yoghurt og andre produkter, der er fremstillet af eller fra dyr. Raw Food er i teorien rå mad, hvor det er grøntsager og bær/frugt, som udgør  hovedparten af kosten.

 SUNDHED er det mest vigtige 

Behandl din krop med kærlighed og respekt

Jeg valgte forløbet - The Ultra Cleanse

Et Ultra Cleanse forløb har til formål at fjerne toksiner og ellimenere dem fra kroppen. Det kan gøres på mange måder, men den mest effektive måde har vist sig at være, at afgifte hele fordøjelses systemet, ikke bare specielle organer, som tarm, lever eller blodet. Fordøjelses systemet er indgangen til hele vores krop. 

Inden start på et detox retreat
Inden der startes op på det retreat forløb er det vigtigt, at forberede kroppen. Det gøres ved at udelukke bestemte fødevarer fra kosten. Det skal gøres over en periode på 1 uge eller mere. Der skal udelukkes kød, hvede, æg og alle former for raffineret sukker. Sukker er gemt i rigtig mange fødevarer, så varedeklarationen skal nærstuderes. Udeluk også kaffe og alkohol. Så spis kun RAW frugt og grøntsager, drik vand og friskpresset frugt eller grønsagsjuice.

Dette skal gøres for at minimere afgiftningssymptomer, som kan være hovedpine, svimmelhed og utilpashed.

Opholdet indeholder

Programmet var hver dagMåling af blodtryk.

  • På første dag en vejning.
  • Morgen meditation.
  • Tea Circle, spørgsmål om dagens program.
  • 4 Fiber shakes med loppefrøskaller pr. dag (renser tarmen) og bentonit (binder toxiner, og hjælper med at eliminere toxiner fra kroppen).
  • 4 shots med æblecider eddike og lidt honning (balancerer kroppens syre/base balance).
  • 1 shot med hørfrøvand og en shot med hvedegræspulver/wheatgrass (udrensense effekt).
  • 2 Colema pr. dag, hjælper dig med at rense tarmen for toxiner, parasitter og orme. Der bruges 12 liter og der puttes lidt kaffe i morgen skylningen og hvidløj til skylning om aftenen. Efter forløb, skal der indtages probiotika for, at genskabe den gode tarmflora.
  • 2 gange 10 min på en lille trampolin, som er godt for lymfesystemet.
  • Detox tilskud, c-vitamin, gurkemeje og mælkesyrebakterier.
  • Kokos vand og lucerne (styrker immunforsvaret).
  • Thai urte dampbad og is bad.
  • 1 grønsagssuppe eller 1 grønsagsjuice.
  • 1 times massage, oil massage, thai massage eller flow massage.
  • Fri vand, urte te og ingefær te hele dagen.
  • Lille trampolin, stimulerer de vitale organer og lymfesystemet. Aktivere cellerne og gør dem op til 5 gange mere aktive. Den bruges i 10 min. 2 gange om dagen.

Sundhed

Er din største rigdom

Tarmskylning

På retreatet fik vi to tarmekylninger om dagen, en om morgenen og en tarmskylning om aftenen. En tarmskylning er en gammel helbredelses teknik, som er med til at udrense tyktarmen for ophobet afførring ved, at skylle mange liter vand  op igennem endetarmen.

Tarmen er en vigtig del af vores afgiftning af kroppen og det er derfor vigtigt, at få tømt tarmen. Så en tarmskylning hjælper med at rense tarmen fra giftstoffer, parasitter og orme. En tarmskylning kan også afhjælpe symptomer, som oppustet mave og forstoppelse.

Der kan opstå ubehag ved en tarmskylning, dette kan skyldes ophobning af affaldsstoffer i tarmen. Der kan forekomme svimmelhed, utilpashed, hovedpine og kvalme. Men disse symptomer forsvinder ofte hurtigt igen.

Har du lyst til, at prøve at få lavet en tarmskylning og ikke har mod på at gøre det selv, kan du gå til en professionel på en colonklinik og få udført en tarmskylning. Du kan også lave en tarmskylning selv og kan følge nedstående framgangsmåde.

Har  du en sygdomshistorik med fordøjelseslidelser, vil jeg på det kraftigste fraråde dig at udføre tarmskylninger, spørg din læge hvis du er i tvivl. Da tarmskylning er på eget ansvar. Så husk det er kun for sunde og raske mennesker, at lave en tarmskylning.

Du skal bruge:

  • En tarmskyllepose, den kan købes på apoteket og kaldes en ”levementpose”, posen kan godt bruges flere gange, hvis den bliver rengjort ordentligt.
  • Der skal bruges masser af salt til, at rense tarmskylleposen efter brug.
  • Der skal bruges husholdningssprit, til at rense “studsen” på lavement posen med efter brug.
  • Vaseline til ”studsen”, så den bliver nemmere at indføre i endetarmen.
  • Kogt vand og kamille the breve.

Sådan gør du:

  • Åbn studsen på slangen på skylleposen, skyl posen igennem med et glas vand, tilsat 2 spsk. Salt.
  • Skyl derefter igennem med rent vand.
  • Kog 1 ½ l vand og lad det afkøle til stuetemperatur (det tager rigtig lang tid).
  • Tilsæt 4 breve kamillete.
  • Luk studsen så vandet ikke løber ud.
  • Hæld vandet fra en kande ned i skylleposen, imens du holder i stroppen på skylleposen.
  • Åbn studsen og lad en smule vand løbe igennem slangen.
  • Hæng posen på et dørhåndtag.
  • Læg dig på venstre side, smør studsen med vaseline og før den ind i endetarmen.
  • Studsen åbnes så vandet løber ind i tarmen.
  • Får du afføringstrang, lukker du for studsen og trækker vejret dybt og fortsætter.
  • Kan du du ikke ha hele indholdet fra posen oppe i tarmen på en gang, må du rejse dig op og massere maven og sætte dig på toilettet og tømme tarmen.
  • Derefter ligger du dig ned igen lukker resten af vandet ind. Når alt indholdet er inde i tarmen, lukker du for studsen, trækker den ud og rejser dig op og tømmer indholdet ud.
  • Det kan tage lidt tid før det hele er ude igen, så giv slip og slap af.
  • Derefter vasker du dig grundigt, renser studsen med husholdningssprit og skyller posen igennem med vand og 5 spsk. Salt.
  • Skyl posen igennem endnu engang, med rent vand og hæng den til tørre.

Colema er smertefri, men man kan ofte føle sig træt efter en behandling.

HUSK: Har du en sygdomshistorik med fordøjelseslidelser, vil jeg på det kraftigste fraråde dig at udføre tarmskyldninger, spørg altid din læge hvis du er i tvivl. At udføre en tarmskylning er på eget ansvar og igen HUSK det er kun for sunde og raske mennesker, at udføre en tarmskyldning.

Probiotika – De gode tarmbakerier

Efter en tarmskyldning vil det være rigtig god ide, at tilføre tarmsysstemet et kosttilskud, som hedder Probiotika. Probiotika er med til at fremme en sund mikrobiota, som styrker vores immunforsvar. Probiotika indeholder de levende venlige bakterier, som er med til at vedligeholder en sund tarmflora og skabe balance i microfloraen. Jeg har selv gode erfaringer med kosttilskudet NDS Probiotic 10.

På et 3 dages forløb, får man tilbudt disse behandlinger

  • Dag 1 – Møde med en sundhedskonsulent. 
  • 1 magnesium bad, epsom salt, som afstresser kroppen, løsner smerter og hjælper med at elimenerer toxiner fra kroppen.
  • 1 times ultrasonic zapper behandling, sender millioner af ultrasonic harmonic frekvenser igemmen kroppen. Frekvenserne er med til at dræbe forskellige skadelige parasitter, bakterier, svampe og virus. Disse harmoniske frekvenser er med til at tilføre energi til dit immunsystem, renser blodet og stimulerer cellernes regeneration/healing.
  • Dag 3 – Møde med en sundhedskonsulent på afrejsedagen 

Hver aften var det et specielt tilrettelagt arrangement

Helbredelse igennem forskellige terapeutiske metoder

  • 1 dag, medicinsk tromme healing session
  • 2 dag, healing af hjertet
  • 3 dag, blev der vist en dokumentar omkring sundhed. Jeg så The truth about wheat.

Det er meget vigtigt kun, at spise og drikke det der bliver anbefalet på retreatet, eller vil det påvirke det endelig resultat. Der skal drikkes så meget vand, som muligt for, at skylle giftstoffer ud af kroppe. 

Introduktion af mad, efter endt retreat:

Når retratet slutter, er det meget vigtigt, at der kun indtages økologisk bær/frugt, grøntsager og salater de efterfølgende 3-5 dage. Dette gøres for, at kroppen igen skal vende sig til fast føde. Hav opmærksomhed på hvad der indtages, det er vigtig for, at få mest muligt ud af udrensningen.

Madplanen her er anbefalet af Atmanjai

Dag 1

Morgenmad: Papaya, melon, en moden banan eller  en anden “blød” frugt.

Frokost: En stor salat, med oliven olie og eddike dressing.

Aftensmad: En stor salat, med oliven olie og eddike dressing eller dampede grønsager. Spis ikke kartofler

Dag 2

Morgenmad: Frisk frugt eller et blødkogt æg

Frokost: En stor salat, med dampede grøntsager

Aftensmad: En stor salat, med dampede grøntsager

Dag 3

Morgenmad: Frisk frugt eller et blødkogt æg

Frokost: En stor salat, med dampede grøntsager

Aftensmad: En stor salat, eller grøntsager ( hvis ønskes, tilsæt gerne laks, kylling eller æg her på dag 3).

Snack, undgå de første 3 dage nødder og tørret frugt.

Drikkelse, drik altid vand med stue temperatur, drik i løbet af dagen gerne friskpresset grønsagssaft med gulerod eller gulerod/æble. Drik også gerne friskpresset grønsagsjuice om aftenen.

Det anbefales, at fortsætte med at starte dagen, med at drikke honning med æble cider eddike og indtage probiotica hver aften inden sengetid – gerne resten af livet.

Disse råd og små skridt kan føre dig nærmere en sundere livsstil!

Efter mit DETOX Retreat på Admanjai, blev jeg anbefalet, at leve efter følgende råd, for at bevare en hverdag fyldt med energi og vitalitet.

  1. Drik mindst ½ liter vand lige når du vågner op om morgenen, drik mere vand i løbet af dagen – drik ikke koldt vand, vandet skal have stuetemperater, eller lunkent er bedst. Der kan altid tilsætter frisk lime eller citron til vandet for at give lidt smag.
  2. Spis mere frugt og grønt – levende og frisk mad. Det er en fødevare gruppe der tilfører kroppen en masse mineraler, enzymer, vitaminer, og de gode tarmbakterier.
  3. Spis mindre portioner til hvert måltid, spis til du ikke er sulten mere, du skal ikke spise ind til du føler dig mæt. Sæt evt. rester i køleskabet og tag dem frem igen hvis du bliver sulten senere.
  4. Drik æblecidereddike med en smule honning i vand, hver morgen.
  5. Fjern eller reduceer kraftigt dit indtag af raffineret sukker, forearbejdet kulhydrater prøv at holde dig til basisk mad. Hold dig fra syreholdig fødevarer, drinks, negative tanker og følelser.
  6. Tag gerne et tilskud af grøn chlorofyl (kosttilskud).
  7. Spis mindre kød, fisk, mælk og bager producerede produkter.
  8. Prøv at vedligeholde et morgenretiual for dig selv, som vil gøre dig stærk og du derved vil stå stærkere til at undgå verdens usunde fristelser.
  9. Jo, mere du læser om sundhed, jo mere vil dit fokus være på et vedholde en sund livsstil.
  10. Praktiser taknemmelig, find hver dag mindst tre ting du er taknemmelig for.

Mit resultat, efter mit 3 dages Ultra Cleance forløb

Inden jeg startede på retreatet, begyndte jeg en uge inden, at udelukke alt sukker, mælk og gluten. Jeg levede på 100% raw food. Jeg dyrkede en masse træning og gik nogle en lange ture. Jeg begyndte lige så stille, at få det bedre og fik lyst til at træne endnu mere. Jeg har over en periode på et par måneder, inden jeg tog til Thailand taget ca. 6 kg. Så derfor var ønsket om at gennemgå et detox forløb også ekstra stort.

Mit 3 dages detox forløb, gik over al forventning og jeg fik det resultat jeg ønskede mig. Efter de 3 dage havde jeg tabt mig 3 kg og havde en følelse af lethed og styrke i min krop. Retreatet har været så godt for min krop og mit sind og når jeg får mulighed for det vender jeg tilbage til Atmanjai igen.

HUSK på, vi har alle sammen har vores egen livsvej, forskellige unikke kroppe, som vil få forskellige opleverser ved at udføre en detox/udrensning

Hvad skal der til for at lykkedes med, at ændre livsstil?

  • Vær altid på forkant med at forberede din mad, så det som minimum er klar til næste dag.
  • Snit og forbered altid masser af grøntsager. 
  • Forbered nødder og kerner.
  • Køb økologisk, når det er muligt, da de indeholder flere næringsstoffer.  
  • Saml familien, når maden skal forberedes, det er en god måde at samles på og gøre madlavningen til noget hyggeligt og ikke en sur pligt.

Opmærksomhed og bevidsthed for sundhed  glæde og velvære, er en stor del af puslespillet til en lykkelig og sund levevis i en til tider stressende verden

,

3 dages Vandfaste

Mit vandfaste forløb

,

Juice retreat til Marrakech

En oplevelse i særklasse for krop og sjæl.

, ,

5 måder at DETOXE på i din hverdag

Hjælp din krop med at DETOXE                                                                                            

Læs mere

,

Hotel Vejlefjord

Selvforkælelse
Læs mere