Thailand

Atmanjai – Detox, Yoga & Wellness

Jeg har altid drømt om, at komme på et detox retreat i Thailand, da muligheden så bød sig, slog jeg til og rejste afsted. Jeg brugte meget tid på at søge rundt på nettet for, at finde det retreat sted, som jeg gerne ville besøge.

Mit valg faldt på Atmanjai, som ligger på Phuket. Atmanjai er et retreatsted, som tilbyder detox, yoga, træning og welleness behandlinger. De gennemfører retreats på minimum 3 dage – op til så mange dage der ønskes. Jeg havde hjemmefra besluttet mig for, at starte på en 3 dages Juice cleanse. Men, da jeg kom derned ændrede jeg mening og valgte et Ultra Cleanse forløb. Det mest intensive udrensningsforløb på Atmanjai, typisk mig…

Jeg ankom til Atmanjai d. 4/3-20, temperaturen havde sneget sig op på 32g. Jeg valgte, at ankomme dagen før, da jeg skulle være klar til dagens program, den næste morgen kl. 07.00. Personalet var utrolig søde og imødekommende og lige fra jeg ankom følte jeg mig i rigtig gode, trygge og professionelle hænder. Jeg tjekkede ind og blev mødt at den sødeste receptionist, hun startede med at fortælle mig, at de havde opgraderet mit værelse til et værelse nede ved poolen. Det var så fantastisk…

Den første dag brugte jeg på, at slappe af ligge ved poolen og gå ture på den smukke strand. Til min aftensmad fik jeg en Raw Food ret, kaldet Zucchini Pasta. Det er pasta lavet af squash, med frisk basilikum dressing, tomat og raw ost. Retten smagte helt fantastisk.

Raw Food er meget lig med vegetarisk og vegansk mad, hvor man ikke spiser kød, fisk, fjerkræ, skaldyr eller andre former for kød. Animalske produkter såsom mælk, ost, smør, yoghurt og andre produkter, der er fremstillet af eller fra dyr. Raw Food er i teorien rå mad, hvor det er grøntsager og bær/frugt, som udgør hovedparten af kosten.

SUNDHED er det mest vigtige

Behandl din krop med kærlighed og respekt

Jeg valgte forløbet - The Ultra Cleanse

Et Ultra Cleanse forløb har til formål at fjerne toksiner og ellimenere dem fra kroppen. Det kan gøres på mange måder, men den mest effektive måde har vist sig at være, at afgifte hele fordøjelses systemet, ikke bare specielle organer, som tarm, lever eller blodet. Fordøjelses systemet er indgangen til hele vores krop.

Inden start på et detox retreat
Inden der startes op på det retreat forløb er det vigtigt, at forberede kroppen. Det gøres ved at udelukke bestemte fødevarer fra kosten. Det skal gøres over en periode på 1 uge eller mere. Der skal udelukkes kød, hvede, æg og alle former for raffineret sukker. Sukker er gemt i rigtig mange fødevarer, så varedeklarationen skal nærstuderes. Udeluk også kaffe og alkohol. Så spis kun RAW frugt og grøntsager, drik vand og friskpresset frugt eller grønsagsjuice.

Dette skal gøres for at minimere afgiftningssymptomer, som kan være hovedpine, svimmelhed og utilpashed.

Opholdet indeholder

Programmet var hver dagMåling af blodtryk.

På første dag en vejning.
Morgen meditation.
Tea Circle, spørgsmål om dagens program.
4 Fiber shakes med loppefrøskaller pr. dag (renser tarmen) og bentonit (binder toxiner, og hjælper med at eliminere toxiner fra kroppen).
4 shots med æblecider eddike og lidt honning (balancerer kroppens syre/base balance).
1 shot med hørfrøvand og en shot med hvedegræspulver/wheatgrass (udrensense effekt).
2 Colema pr. dag, hjælper dig med at rense tarmen for toxiner, parasitter og orme. Der bruges 12 liter og der puttes lidt kaffe i morgen skylningen og hvidløj til skylning om aftenen. Efter forløb, skal der indtages probiotika for, at genskabe den gode tarmflora.
2 gange 10 min på en lille trampolin, som er godt for lymfesystemet.
Detox tilskud, c-vitamin, gurkemeje og mælkesyrebakterier.
Kokos vand og lucerne (styrker immunforsvaret).
Thai urte dampbad og is bad.
1 grønsagssuppe eller 1 grønsagsjuice.
1 times massage, oil massage, thai massage eller flow massage.
Fri vand, urte te og ingefær te hele dagen.
Lille trampolin, stimulerer de vitale organer og lymfesystemet. Aktivere cellerne og gør dem op til 5 gange mere aktive. Den bruges i 10 min. 2 gange om dagen.

Sundhed

Er din største rigdom

Tarmskylning

På retreatet fik vi to tarmekylninger om dagen, en om morgenen og en tarmskylning om aftenen. En tarmskylning er en gammel helbredelses teknik, som er med til at udrense tyktarmen for ophobet afførring ved, at skylle mange liter vand op igennem endetarmen.

Tarmen er en vigtig del af vores afgiftning af kroppen og det er derfor vigtigt, at få tømt tarmen. Så en tarmskylning hjælper med at rense tarmen fra giftstoffer, parasitter og orme. En tarmskylning kan også afhjælpe symptomer, som oppustet mave og forstoppelse.

Der kan opstå ubehag ved en tarmskylning, dette kan skyldes ophobning af affaldsstoffer i tarmen. Der kan forekomme svimmelhed, utilpashed, hovedpine og kvalme. Men disse symptomer forsvinder ofte hurtigt igen.

Har du lyst til, at prøve at få lavet en tarmskylning og ikke har mod på at gøre det selv, kan du gå til en professionel på en colonklinik og få udført en tarmskylning. Du kan også lave en tarmskylning selv og kan følge nedstående framgangsmåde.

Har du en sygdomshistorik med fordøjelseslidelser, vil jeg på det kraftigste fraråde dig at udføre tarmskylninger, spørg din læge hvis du er i tvivl. Da tarmskylning er på eget ansvar. Så husk det er kun for sunde og raske mennesker, at lave en tarmskylning.

Du skal bruge:

En tarmskyllepose, den kan købes på apoteket og kaldes en ”levementpose”, posen kan godt bruges flere gange, hvis den bliver rengjort ordentligt.
Der skal bruges masser af salt til, at rense tarmskylleposen efter brug.
Der skal bruges husholdningssprit, til at rense “studsen” på lavement posen med efter brug.
Vaseline til ”studsen”, så den bliver nemmere at indføre i endetarmen.
Kogt vand og kamille the breve.

Sådan gør du:

Åbn studsen på slangen på skylleposen, skyl posen igennem med et glas vand, tilsat 2 spsk. Salt.
Skyl derefter igennem med rent vand.
Kog 1 ½ l vand og lad det afkøle til stuetemperatur (det tager rigtig lang tid).
Tilsæt 4 breve kamillete.
Luk studsen så vandet ikke løber ud.
Hæld vandet fra en kande ned i skylleposen, imens du holder i stroppen på skylleposen.
Åbn studsen og lad en smule vand løbe igennem slangen.
Hæng posen på et dørhåndtag.
Læg dig på venstre side, smør studsen med vaseline og før den ind i endetarmen.
Studsen åbnes så vandet løber ind i tarmen.
Får du afføringstrang, lukker du for studsen og trækker vejret dybt og fortsætter.
Kan du du ikke ha hele indholdet fra posen oppe i tarmen på en gang, må du rejse dig op og massere maven og sætte dig på toilettet og tømme tarmen.
Derefter ligger du dig ned igen lukker resten af vandet ind. Når alt indholdet er inde i tarmen, lukker du for studsen, trækker den ud og rejser dig op og tømmer indholdet ud.
Det kan tage lidt tid før det hele er ude igen, så giv slip og slap af.
Derefter vasker du dig grundigt, renser studsen med husholdningssprit og skyller posen igennem med vand og 5 spsk. Salt.
Skyl posen igennem endnu engang, med rent vand og hæng den til tørre.

Colema er smertefri, men man kan ofte føle sig træt efter en behandling.

HUSK: Har du en sygdomshistorik med fordøjelseslidelser, vil jeg på det kraftigste fraråde dig at udføre tarmskyldninger, spørg altid din læge hvis du er i tvivl. At udføre en tarmskylning er på eget ansvar og igen HUSK det er kun for sunde og raske mennesker, at udføre en tarmskyldning.

Probiotika – De gode tarmbakerier

Efter en tarmskyldning vil det være rigtig god ide, at tilføre tarmsysstemet et kosttilskud, som hedder Probiotika. Probiotika er med til at fremme en sund mikrobiota, som styrker vores immunforsvar. Probiotika indeholder de levende venlige bakterier, som er med til at vedligeholder en sund tarmflora og skabe balance i microfloraen. Jeg har selv gode erfaringer med kosttilskudet NDS Probiotic 10.

På et 3 dages forløb, får man tilbudt disse behandlinger

Dag 1 – Møde med en sundhedskonsulent.
1 magnesium bad, epsom salt, som afstresser kroppen, løsner smerter og hjælper med at elimenerer toxiner fra kroppen.
1 times ultrasonic zapper behandling, sender millioner af ultrasonic harmonic frekvenser igemmen kroppen. Frekvenserne er med til at dræbe forskellige skadelige parasitter, bakterier, svampe og virus. Disse harmoniske frekvenser er med til at tilføre energi til dit immunsystem, renser blodet og stimulerer cellernes regeneration/healing.
Dag 3 – Møde med en sundhedskonsulent på afrejsedagen

Hver aften var det et specielt tilrettelagt arrangement

Helbredelse igennem forskellige terapeutiske metoder

1 dag, medicinsk tromme healing session
2 dag, healing af hjertet
3 dag, blev der vist en dokumentar omkring sundhed. Jeg så The truth about wheat.

Det er meget vigtigt kun, at spise og drikke det der bliver anbefalet på retreatet, eller vil det påvirke det endelig resultat. Der skal drikkes så meget vand, som muligt for, at skylle giftstoffer ud af kroppe.

Introduktion af mad, efter endt retreat:

Når retratet slutter, er det meget vigtigt, at der kun indtages økologisk bær/frugt, grøntsager og salater de efterfølgende 3-5 dage. Dette gøres for, at kroppen igen skal vende sig til fast føde. Hav opmærksomhed på hvad der indtages, det er vigtig for, at få mest muligt ud af udrensningen.

Madplanen her er anbefalet af Atmanjai

Dag 1

Morgenmad: Papaya, melon, en moden banan eller en anden “blød” frugt.

Frokost: En stor salat, med oliven olie og eddike dressing.

Aftensmad: En stor salat, med oliven olie og eddike dressing eller dampede grønsager. Spis ikke kartofler

Dag 2

Morgenmad: Frisk frugt eller et blødkogt æg

Frokost: En stor salat, med dampede grøntsager

Aftensmad: En stor salat, med dampede grøntsager

Dag 3

Morgenmad: Frisk frugt eller et blødkogt æg

Frokost: En stor salat, med dampede grøntsager

Aftensmad: En stor salat, eller grøntsager ( hvis ønskes, tilsæt gerne laks, kylling eller æg her på dag 3).

Snack, undgå de første 3 dage nødder og tørret frugt.

Drikkelse, drik altid vand med stue temperatur, drik i løbet af dagen gerne friskpresset grønsagssaft med gulerod eller gulerod/æble. Drik også gerne friskpresset grønsagsjuice om aftenen.

Det anbefales, at fortsætte med at starte dagen, med at drikke honning med æble cider eddike og indtage probiotica hver aften inden sengetid – gerne resten af livet.

Disse råd og små skridt kan føre dig nærmere en sundere livsstil!

Efter mit DETOX Retreat på Admanjai, blev jeg anbefalet, at leve efter følgende råd, for at bevare en hverdag fyldt med energi og vitalitet.

Drik mindst ½ liter vand lige når du vågner op om morgenen, drik mere vand i løbet af dagen – drik ikke koldt vand, vandet skal have stuetemperater, eller lunkent er bedst. Der kan altid tilsætter frisk lime eller citron til vandet for at give lidt smag.
Spis mere frugt og grønt – levende og frisk mad. Det er en fødevare gruppe der tilfører kroppen en masse mineraler, enzymer, vitaminer, og de gode tarmbakterier.
Spis mindre portioner til hvert måltid, spis til du ikke er sulten mere, du skal ikke spise ind til du føler dig mæt. Sæt evt. rester i køleskabet og tag dem frem igen hvis du bliver sulten senere.
Drik æblecidereddike med en smule honning i vand, hver morgen.
Fjern eller reduceer kraftigt dit indtag af raffineret sukker, forearbejdet kulhydrater prøv at holde dig til basisk mad. Hold dig fra syreholdig fødevarer, drinks, negative tanker og følelser.
Tag gerne et tilskud af grøn chlorofyl (kosttilskud).
Spis mindre kød, fisk, mælk og bager producerede produkter.
Prøv at vedligeholde et morgenretiual for dig selv, som vil gøre dig stærk og du derved vil stå stærkere til at undgå verdens usunde fristelser.
Jo, mere du læser om sundhed, jo mere vil dit fokus være på et vedholde en sund livsstil.
Praktiser taknemmelig, find hver dag mindst tre ting du er taknemmelig for.

Mit resultat, efter mit 3 dages Ultra Cleance forløb

Inden jeg startede på retreatet, begyndte jeg en uge inden, at udelukke alt sukker, mælk og gluten. Jeg levede på 100% raw food. Jeg dyrkede en masse træning og gik nogle en lange ture. Jeg begyndte lige så stille, at få det bedre og fik lyst til at træne endnu mere. Jeg har over en periode på et par måneder, inden jeg tog til Thailand taget ca. 6 kg. Så derfor var ønsket om at gennemgå et detox forløb også ekstra stort.

Mit 3 dages detox forløb, gik over al forventning og jeg fik det resultat jeg ønskede mig. Efter de 3 dage havde jeg tabt mig 3 kg og havde en følelse af lethed og styrke i min krop. Retreatet har været så godt for min krop og mit sind og når jeg får mulighed for det vender jeg tilbage til Atmanjai igen.

HUSK på, vi har alle sammen har vores egen livsvej, forskellige unikke kroppe, som vil få forskellige opleverser ved at udføre en detox/udrensning

Hvad skal der til for at lykkedes med, at ændre livsstil?

Vær altid på forkant med at forberede din mad, så det som minimum er klar til næste dag.
Snit og forbered altid masser af grøntsager.
Forbered nødder og kerner.
Køb økologisk, når det er muligt, da de indeholder flere næringsstoffer.
Saml familien, når maden skal forberedes, det er en god måde at samles på og gøre madlavningen til noget hyggeligt og ikke en sur pligt.

Opmærksomhed og bevidsthed for sundhed glæde og velvære, er en stor del af puslespillet til en lykkelig og sund levevis i en til tider stressende verden